PRAXIS ATLETICAS

  https://youtu.be/euVY1ZIzmXg?si=3RgPID8UcMibKZfP Video representativo al lanzamiento de jabalina 👆🏻 https://youtu.be/sX5w6iCDSw8?si=RkJ0qsGI6B41i3Xk Video representativo al lanzamiento de martillo 👆🏻

 El deporte de 4x1000 se refiere generalmente a una modalidad de carrera de relevos en la que participan cuatro corredores, cada uno de los cuales recorre 1000 metros. Esta distancia puede variar dependiendo de la competición o la disciplina, pero en el formato más común, se da a cada corredor un segmento de 1000 metros, para un total de 4000 metros.  **Características del 4x1000:** 1. **Formato de Relevos:**    El 4x1000 se basa en el principio de relevos, donde cada corredor completa su sección y luego pasa el testigo (o el relevo) al siguiente compañero de equipo. En este caso, cada corredor recorre 1000 metros antes de entregar el relevo. 2. **Tiempo Total y Estrategia:**    La duración de la carrera dependerá del nivel de los atletas, pero, en promedio, una carrera de relevos 4x1000 es un desafío tanto en velocidad como en resistencia. Los corredores deben ser capaces de mantener un buen ritmo y evitar la fatiga para no afectar el rendimiento del equip...

 El **4x100 metros** es una de las pruebas más emocionantes y rápidas del atletismo, donde cuatro corredores, divididos en equipos de relevos, corren 100 metros cada uno. Este es un evento tanto en la categoría masculina como femenina en competiciones como los Juegos Olímpicos y los Campeonatos Mundiales. A continuación, te detallo todo lo relacionado con esta prueba: ### 1. **Formato de la Prueba:**    - **Distancia Total:** Cada equipo debe recorrer 400 metros en total, distribuidos en 4 tramos de 100 metros.    - **Número de Participantes:** Cuatro corredores por equipo.    - **Tiempo Total:** El tiempo que tarda el equipo en recorrer los 400 metros es lo que se mide para determinar al ganador. ### 2. **Reglas Básicas:**    - **Pase del Testigo:** Es uno de los momentos más críticos de la prueba. El testigo debe ser entregado dentro de una zona de pase de 20 metros. El corredor que recibe el testigo tiene 10 metros antes de la zona de pase...

 El **lanzamiento de jabalina** es una de las pruebas más emocionantes y técnicas del atletismo, en la que los atletas deben lanzar una jabalina (un objeto largo y delgado) lo más lejos posible, utilizando una técnica específica de lanzamiento. Es una disciplina que requiere una combinación de fuerza, velocidad, técnica y coordinación, ya que el lanzamiento debe ser realizado con precisión y un ángulo adecuado para maximizar la distancia. ### Características de la Jabalina: - **Jabalina masculina**: Pesa **800 gramos** y tiene una longitud de **2,60 a 2,70 metros**. - **Jabalina femenina**: Pesa **600 gramos** y tiene una longitud de **2,20 a 2,30 metros**. La jabalina está diseñada para ser lanzada con una sola mano. La parte delantera es afilada y está formada por una punta metálica, mientras que la parte trasera tiene una empuñadura para facilitar el agarre.  ### Técnica del Lanzamiento de Jabalina: El lanzamiento de jabalina tiene una fase técnica muy específica que permit...

 El **lanzamiento de disco** es una de las pruebas clásicas del atletismo, en la que los atletas deben lanzar un disco (un objeto redondo y pesado) lo más lejos posible, desde dentro de un círculo de lanzamiento. Esta disciplina tiene una gran tradición y ha sido parte de los **Juegos Olímpicos** desde su inicio en 1896 para hombres y desde 2000 para mujeres. ### Características del Disco: - **Disco masculino**: Pesa **2 kg** y tiene un diámetro de **22 cm**. - **Disco femenino**: Pesa **1 kg** y tiene un diámetro de **18 cm**. El disco está hecho de metal o de materiales compuestos (plástico con una capa de metal en los bordes) y se lanza desde un círculo de **2,5 metros** de diámetro. ### Técnica del Lanzamiento de Disco: El lanzamiento de disco es una combinación de técnica, fuerza y coordinación. La técnica más comúnmente utilizada es la **técnica rotacional**, aunque también existe la **técnica de empuje** (más antigua). Vamos a centrarnos en la técnica rotacional, que es la m...

 El **lanzamiento de peso**, también conocido como **impulsión de bala**, es una prueba de atletismo en la que el atleta lanza una esfera metálica (la "bala") lo más lejos posible. A diferencia de otras disciplinas de lanzamiento (como el martillo, jabalina o disco), en el lanzamiento de peso no se lanza el objeto con una trayectoria en el aire, sino que se "empuja" con un movimiento explosivo.  ### Características del Lanzamiento de Peso: 1. **Bala**: La "bala" es una esfera metálica cuyo peso varía dependiendo del género:    - **Hombres**: 7,26 kg.    - **Mujeres**: 4 kg.     2. **Área de lanzamiento**: El lanzamiento se realiza dentro de un círculo de **2,135 metros** de diámetro, similar al círculo del lanzamiento de martillo. ### Técnica del Lanzamiento de Peso: El objetivo principal es **empujar** la bala lo más lejos posible utilizando la fuerza y la velocidad generadas en el movimiento del cuerpo. Existen dos técnicas principales en el lan...

 El lanzamiento de martillo es una disciplina del atletismo que consiste en lanzar un peso (llamado martillo ) lo más lejos posible. A diferencia de otras pruebas de lanzamiento, como el lanzamiento de disco o jabalina, el martillo se lanza desde una plataforma circular y mediante un movimiento rotacional, lo que hace que sea una de las pruebas más técnicas del atletismo. El equipo: Martillo : Es una esfera de metal (de 7,26 kg en hombres y 4 kg en mujeres en competiciones internacionales) unida a un cable de aproximadamente 1,215 metros de longitud. Plataforma de lanzamiento : Es un círculo de 2,135 metros de diámetro, dentro del cual el atleta debe lanzar el martillo. Fases del lanzamiento: Posición inicial : El atleta comienza dentro del círculo con el martillo sostenido a la altura de los hombros o detrás de la cabeza. El martillo es sujetado por una empuñadura en su extremo y, a diferencia de otras disciplinas, el atleta no lo lanza con una sola mano, sino que debe mantener...

 El salto de longitud es una prueba de atletismo en la que el objetivo es alcanzar la mayor distancia posible al saltar desde una plataforma de despegue. El atleta debe correr por una pista de impulso y, al llegar al final de esta, despegar con una pierna para volar hacia adelante y aterrizar sobre una zona de arena. La distancia recorrida se mide desde la línea de despegue hasta el punto más cercano donde el atleta toca el suelo, ya sea con los pies, las caderas o cualquier otra parte de su cuerpo. Fases del salto de longitud: Carrera de impulso : El atleta corre a alta velocidad sobre la pista de despegue para ganar la máxima velocidad posible antes de saltar. La velocidad es crucial para lograr una gran distancia, ya que el salto se realiza aprovechando la inercia adquirida durante esta fase. Despegue : El despegue ocurre en el final de la pista de impulso, justo antes de la zona de batida. El atleta debe impulsarse desde una sola pierna (la de despegue) para elevarse en el air...

   Salto de altura:  El  salto de altura  es una disciplina del atletismo en la que los atletas deben saltar por encima de una barra horizontal situada a cierta altura, sin derribarla. El objetivo es saltar lo más alto posible, superando la barra con el cuerpo completamente en el aire, sin tocarla, y sin que se caiga. Técnicas principales En el salto de altura, la técnica es crucial para alcanzar alturas elevadas de manera eficiente. Algunas de las técnicas más comunes son: Técnica Fosbury Flop : Esta es la técnica más utilizada en el salto de altura moderno. El atleta corre hacia la barra, se impulsa con una pierna (generalmente la pierna opuesta a la que está más cerca de la barra), y luego rota su cuerpo en el aire de manera que su espalda quede hacia la barra. La cabeza y los pies pasan por debajo de la barra, y el torso se arquea para evitar tocarla. Técnica Ventral (o de rodillazo) : Aunque es menos utilizada hoy en día, algunos atletas empleaban una técni...

 Salto triple   El salto triple , también conocido como triple salto o salto de triple , es una prueba de atletismo que consiste en una secuencia de tres fases consecutivas: el salto de longitud , el salto en tijera y el salto de longitud nuevamente. En esta disciplina, el atleta debe realizar tres movimientos continuos en un solo intento para alcanzar la máxima distancia posible. La secuencia es la siguiente: El salto de despegue (o fase de despegue): El atleta comienza desde una pista de impulso, y al despegar de la pierna de impulso, realiza el primer salto con una pierna, aterrizando en el pie opuesto. El paso o fase de tijera : Inmediatamente después del primer salto, el atleta pasa a una fase de tijera, en la que lleva la pierna que estuvo atrás hacia adelante mientras la pierna que estaba adelante se mantiene extendida. El salto final : Finalmente, el atleta realiza un salto en el que tiene que aterrizar con ambos pies, sin caerse, y se mide la distancia total desde...

- Técnica del Salto con Garrocha El salto con garrocha se puede dividir en varias fases clave: Carrera de aproximación : El atleta corre hacia la barra de salto sosteniendo la pértiga con ambas manos. Es fundamental que la carrera sea rápida y controlada, ya que la velocidad será convertida en energía potencial en el momento del impulso. La longitud de la carrera puede variar según el nivel del atleta, pero suele ser entre 30 y 45 metros en competiciones de alto nivel. Planteo o clavado : Cuando el atleta llega al punto adecuado de la carrera, planta la pértiga en un soporte especial (llamado caja de clavado) en el suelo. Este es un momento clave, porque la pértiga comienza a flexionarse y transferir la energía de la carrera hacia el salto. El clavado debe ser muy preciso para que la pértiga se cargue correctamente. Flexión de la pértiga : Al hacer el clavado, la pértiga se flexiona debido a la energía acumulada por la velocidad del corredor. El atleta se "tiende" sobre la pé...

QUE SON LOS  DEPORTES ATLETICOS  El atletismo es un deporte de competencias individuales y por equipos, que abarca un gran numero de pruebas que pueden tener lugar en la pista cubierta o al aire libre.  Las principales disciplinas del atletismo se dividen de la siguiente manera: carreras, marcha, lanzamientos y saltos.